Většina odborníků na zdravé stravování říká, že je nejlepší jíst pět jídel denně. Je třeba si uvědomit, že jednou z nejdůležitějších je snídaně, která má tělu poskytnout správnou dávku energie po celý den. Co když chceme mít něco mezi jídly? Jak se ukazuje, není to tak nezdravé, pokud si vyberete tu správnou svačinu .
Novináři Businessinsider.com.pl se rozhodli zeptat dietologa Kim Larsona na to, na jaké výrobky se vsadit, pokud chcete něco jíst mezi jídly. Podle jejího seznamu je vše, co se nám nejvíce líbí, nejméně zdravé. Ale najdete vhodnou náhradu za hranolky nebo preclíky. Zde je seznam občerstvení uspořádaných od nejméně zdravých po ty, které nepoškodí naše zdraví.
Čipy, sušenky a hranolky
Tím, že jíme tyto "pochoutky", poskytujeme tělu pouze prázdné kalorie. Velké množství tuků a solí nebude mít pozitivní vliv na naše zdraví. Po jídle takové občerstvení se cítíme nasyceni jen na chvíli. Tyto výrobky ztratí během výroby veškerou nutriční hodnotu.
Jakékoli nezdravé jídlo by mělo být okamžitě odstraněno ze seznamu občerstvení, říká Larson
Granola, energetické tyčinky
Dietolog vám doporučuje, abyste si doma připravili müsli, než aby si koupili ten, který je k dispozici v obchodě. Netrvá to tak dlouho a bude to mnohem výživnější. Hotové energetické tyčinky obsahují velké množství cukrů a tuků a malou nutriční hodnotu.
Soubory cookie, housky, preclíky
Pekařství je místo, kde je člověk v pokušení. Čerstvě upečené lahůdky vás povzbuzují k nákupu podle jejich vůně a vzhledu. Na nich však není nic zdravého. Stejně jako lupínky a sušenky jsou velmi zpracované, a proto nepřispívají k naší stravě.
Kastrol a pizzerie
Podle Larsona je většina těchto typů produktů ihned po přípravě zmrazena. Často obsahují velká množství sodovky, soli a tuků. Droždí těsto také není dobré pro naše zdraví. Nejlepší je vzdát se jich úplně.
Jogurt a ovocné dezerty
Největším problémem tohoto typu zákusků jsou hotová müsli a sladené jogurty. I když se na první pohled zdají zdravé, neměli byste je jíst každý den.
To není nejhorší výběr občerstvení, ale nedoporučoval bych jíst takové dezerty každý den - říká dietolog.
sorbety
Je to vynikající a velmi osvěžující svačinu a nejlepší na tom je, že to dokážeme doma a za nízkou cenu. Neobsahují cukr a v horkých dnech mohou tělo ochladit mnohem víc než zmrzlinu.
Studentský mix
Stejně jako granola nebo sorbet, můžeme ji připravit doma. Nakupované předměty obsahují suroviny nízké kvality. Při přípravě svačinu doma si můžeme vybrat naše oblíbené ořechy, cereálie nebo sušené ovoce. Sušené ovoce má vysoký obsah tuků a bílkovin a nenasycené mastné kyseliny ve správném množství jsou dobré pro vaše zdraví. Ve veganské stravě nahrazují živočišné bílkoviny ořechy.
Stojí za to vsadit na vaše zdravé občerstvení, takže se můžete nechat hýčkat bez lítosti. ;)