Mnoho z nás mělo za sebou různé druhy hubnutí , které ne vždy fungují. Nejdůležitější věcí při hubnutí jsou vyvážená jídla a správný výběr produktů . Zdá se, že ovoce je zdravé a má nízký obsah kalorií . Některé z nich skutečně obsahují tolik cukru (fruktózy), že mohou být kaloričtější než celé jídlo! Doporučujeme, jaké ovoce můžete bezpečně jíst ve vaší stravě bez lítosti .
Ovoce, které lze jíst na stravě
Na portálu Medonet.pl si můžeme přečíst, jaké ovoce lze jíst na stravě bez výčitek svědomí . Ukázalo se, že šest z nich. Přesvědčte se sami, co tyto plody jsou .
1. Meloun
Melouny mají velmi nízký obsah kalorií! Ve 100 g tohoto ovoce je pouze 35 kcal , takže je můžeme snadno zadat do našeho každodenního kalorického požadavku. Je to skvělý způsob, jak si připravit chutné občerstvení nebo přidat kaši. A je to velmi zdravé! Má nízký glykemický index a reguluje hladinu krevního tlaku.
2. Jahody
Jahody jsou jedním z nejoblíbenějších druhů ovoce v naší zemi. I když je sezóna pro ně rozhodně příliš krátká, mohou být vždy použity ve zmrazené verzi jako doplněk například k koktejlům. Jahody ve 100 g mají pouze 32 kcal a jsou velmi zdravé! Jsou bohatým zdrojem vitamínu C a mají také vysoký obsah železa, vápníku a vlákniny.
3. Maliny
Maliny jsou skvělý způsob, jak přidat do smoothies, kaše a dalších zdravých a nízkokalorických jídel. Ve 100 g malin je 52 kcal . Mají mnoho vitamínů C a E a také minerály, jako je hořčík, draslík, železo, vápník a fosfor, a proto jsou také ideální pro stravování fyzicky aktivních lidí.
4. Meloun
Meloun je většinou voda. Ve 100 g tohoto ovoce je pouze 37 kcal . Je to přirozený zdroj citrulinu , který fyzicky aktivní lidé používají k rychlejší regeneraci svalů. Obsahují antioxidanty, které chrání tělo před rozvojem rakoviny. Chrání také před infarkty a jsou přírodní afrodiziakum.
5. Grapefruit
Někteří lidé rádi přidávají jídlo do nádobí, jiní ho nemají rádi kvůli jeho charakteristické hořké chuti. Nicméně, to stojí za zahrnutí do vaší stravy, protože je bohatý na vitamíny a minerály! Obsahuje: vitamíny C, A, B, beta-karoten a draslík. Grapefruity snižují hladinu cholesterolu a krevní tlak. Ve 100 g tohoto ovoce je pouze 42 kcal .
6. Avokádo
Pravděpodobně mnoho z vás je překvapeno přítomností avokáda na tomto seznamu, ale je to ovoce a je nesmírně cenné. Obsahuje vitamíny C, E a A a kyselinu listovou. Je také bohatým zdrojem luteinu , který má pozitivní vliv na náš zrak. Je zdrojem zdravých tuků , proto je vhodné je používat při stravě. A i když 100 g má 160 kcal, je to dobrá náhrada za máslo, olej a jiné tuky.
Některé produkty se zdají zdravé, ale ve skutečnosti je mnohem těžší zhubnout. Raději se jim vyhněte!