Jíst snídani jako král, podělit se o oběd s přítelem a dát večeři nepříteli - jak napovídá populární přísloví, je lepší se před přejením do postele přejídat. Každý z nás pravděpodobně ví, že toto je jeden ze základních principů, které vám umožňují udržet štíhlou postavu.
Existuje však řada potravin a občerstvení, které mají pozitivní vliv na spánek. Uklidňují nás, necháme usnout rychleji a uvolněně sníme příjemné sny. Někteří lidé vypijí na konci dne sklenku heřmánku, jiní vypijí sklenici mléka, ale ukázalo se, že sendvič z arašídového másla na nás bude mít stejně pozitivní účinek .
Večeře, ale ne oběd
Kristin Kirkpatrick , odborník na výživu a zakladatel populárního webu YouBeauty.com, vysvětlil v The Huffington Post, jak arašídové máslo funguje na našem těle a proč nás unavuje. Tryptofan je zodpovědný za tento proces , jednu z hlavních složek pochoutky. Tato organická chemická sloučenina ze skupiny aminokyselin je přeměněna na serotonin a melatonin, což zase zpomaluje naše jednání a myšlení. Výsledkem je, že naše tělo prosí o odpočinek a zdřímnutí. Tryptofan je také zodpovědný za naši ospalost po jídle příliš mnoho večeře. Pokud náš talíř obsahuje ingredience, jako jsou ořechy, tofu, banány, med, vejce nebo krůta, můžeme si být jisti, že po jídle bude tělo vyžadovat spánek.
Ideálním garantem zdravého zdřímnutí nebude sklenice teplého mléka, ale toast nebo sendvič s arašídovým máslem. Čím více je to kombinace bílkovin a sacharidů, a tato složka je klíčem ve večerním občerstvení. Sacharidy zlepšují vstřebávání tryptofanu, protože protein ho úplně blokuje. Takovou pochoutku lze také nahradit jinými kombinacemi. Ti, kteří nemají rádi arašídové máslo, by měli sáhnout po směsi banánů a ořechů nebo dokonce kukuřičných lupínků s mlékem.
Musíte si pamatovat, že taková jídla jsou dost kalorická, takže je lepší nejíst je příliš mnoho, protože to může ovlivnit naši postavu. Příliš mnoho jídla před spaním má opačný účinek - někteří lidé nemohou usnout, když jsou jejich žaludky plné.