Zeleninové smoothies budou mít jistě dobrý detoxikační účinek. Naučte se recepty chutné zeleninové smoothie a užívejte si je při zdravé stravě. Ošetření zeleninovým koktejlem by mělo sestávat z mnoha produktů. Naučte se jednoduché recepty na zeleninové koktejly a užijte si krásnou postavu.
Zdravé smoothies - recepty
Červená řepa koktejl - jednoduchý recept
- Řepa obsahuje mnoho vitamínů a minerálů. Nepochybně stojí za to se blíže podívat na tuto zeleninu a objevit její příznivý účinek na fungování našeho těla. Řepa předchází anémii a obsahuje také kyselinu listovou, která se doporučuje ve stravě těhotných žen. Červená řepa by měla být konzumována hypertenzními lidmi, protože dusičnany přítomné v řepě zvyšují hladinu oxidu dusnatého regulujícího tlak v krvi.
Složení:
- 2 červené řepy, strouhané,
- 3 stroužky česneku,
- malý strouhaný celer,
- 5 polévkových lžic nakrájené petrželky,
- lžička strouhaného křenu,
- sůl pepř
Příprava:
- Omyjte řepu a oloupejte je. Udělejte to samé s petrželkou a křenem.
- Nakrájejte zeleninu na menší kousky a vložte je do mixéru.
- Rozemelte všechny ingredience na homogenní hmotu.
Rajčatový koktejl - recept
- Rajčata obsahují velmi velké množství vitamínu C, a proto rajčata o hmotnosti 180 gramů pokrývá více než polovinu denních potřeb vitamínu v těle. Rajčata by měla být přidávána do salátů a konzumována s okurkami. Díky těmto kombinacím bude vitamin mnohem stravitelnější. 100 gramů rajčat má pouze 18 kalorií, takže jsou často součástí stravy lidí, kteří hubnou.
Složení:
- litr husté rajčatové šťávy,
- středně nakrájenou cibuli,
- 3 stonky celeru,
- banda nasekaného kopru,
- sůl,
- pepř
Příprava:
- Omyjte a oloupejte cibuli a celer. Nakrájíme na menší kousky.
- Vložte všechny ingredience do mísiče a míchejte, dokud nedosáhnete jednotné konzistence.
Mrkvový koktejl - rychlý recept
- Mrkev má mnoho nutričních vlastností, které mají pozitivní vliv na práci našeho těla. Nepochybně stojí za to je přidat do vaší stravy, protože mohou doplnit mnoho nedostatků v našem těle. Ve 100 gramech mrkve je pouze 41 kalorií, takže tato zelenina je ideální pro dietu. Mrkev obsahuje vitaminy jako E a K a minerální kyselinu listovou.
Složení:
- 3 strouhané mrkve,
- oranžový,
- 1/2 šálku třešně
- lžíce medu,
- trochu vody
Příprava:
- Míchejte všechny ingredience, dokud nedosáhnete jednotné konzistence.
Celerový koktejl - recept
- Celer má spoustu vitamínů a minerálů. Obsahuje nejvíce vitamínu C, stejně jako vitamín B nebo dokonce kyselinu listovou. V celeru najdeme minerály, jako je draslík, zinek, hořčík a železo. 100 gramů této zeleniny poskytuje pouze 17 kalorií. Celer čistí tělo toxinů, stimuluje metabolismus, usnadňuje trávení a zklidňuje nervový systém.
Složení:
- 3 stonky celeru,
- 1 okurka,
- 1 mrkev,
- 1 lžička strouhaného zázvoru
Příprava:
- Omyjte a loupejte celer nakrájený na menší kousky. To samé udělejte s okurkami, mrkví.
- Míchejte vše, dokud není dosaženo jednotné konzistence.
- Lze podávat s ledem.