Banány jsou ovoce, které obsahuje velmi velké minerály a vitamíny. Obsahují hodně draslíku, proto je vysoce doporučeno lidem, kteří se potýkají s hypertenzí. Banány jsou také velmi dobré pro vředy a průjem u dětí.
Ovoce obsahuje všechny důležité vitamíny A, C, E, K a B. Obsahuje také vlákninu, hořčík, fosfor a vápník. Ve svém složení má však nejvíce draslík. Ve 100 gramech tohoto ovoce najdeme pouze 89 kalorií. GAN banán je 60, proto by měl být vyloučen ze stravy diabetiků.
- Banány mají velmi vysoký glykemický index, takže by se neměly konzumovat bezprostředně před tréninkem. Banány by měly být zahrnuty do stravy až po tréninku, poté dokonale doplní ztracené kalorie po tréninku. Doplní také množství uhlohydrátů a bílkovin.
Banánový koktejl - recept
- Kombinace banánů a mléka se jistě ukáže jako dobré duo, protože tento druh nápoje bude chutnat velmi dobře na jaře nebo dokonce v létě.
Složení:
- 3 zralé banány
- 2 sklenice mléka
- 2 lžíce lindenového medu
- 1 šálek drceného ledu
Příprava:
- Banány smíchejte s mlékem a medem asi 2 minuty.
- Přidejte led a míchejte další minutu.
- Nalijte nápoj do sklenic.
- Uchovávejte v chladničce.
Banánový koktejl se zmrzlinou
Složení:
- 300 ml mléka 3,2%,
- 2 banány
- 1 lžička vanilkového cukru,
- 1 čajová lžička práškového cukru,
- limetkový džus,
- 4 kopečky vanilkové zmrzliny
Příprava:
- Vložte všechny ingredience do mixéru a důkladně promíchejte, dokud nebudou hladké.
- Pokud chceme, aby byl koktejl trochu sladší, můžeme přidat několik kopeček zmrzliny.
Banánový koktejl po tréninku - fit recept
- Pokud hodně cvičíte, přidejte do své stravy několik banánů. Recept na chutný banánový koktejl může být opravdu zdravý. Stačí několik celých druhů ovoce, mléka nebo citronu. Pokud chcete sladit svůj koktejl, nahraďte bílý cukr lžičkou medu.
Složení:
- sklenici jogurtu,
- nektarinka,
- Lněné semínko,
- sklenici mrkvové šťávy
Příprava:
- Vše důkladně promíchejte, dokud nevznikne homogenní hmota.
- Pokud chcete, můžete přidat kostky ledu.
Banánový koktejl s kokosovým mlékem
Složení:
- jeden banán,
- 100 ml kokosového mléka,
- 10 ml citronové šťávy,
- špetka skořice
Příprava:
- Banán důkladně omyjte a nakrájejte na kousky.
- Vložte ji do misky a nalijte do kokosového mléka.
- Míchejte do hladka.
- Přidejte citronovou šťávu a skořici.
Koktejl s banánem a kefírem - rychlý recept
Složení:
- banán 4 kusy,
- kefír 250 ml,
- máta
Příprava:
- Omyjte banány a oloupejte je. Nasekejte a vložte do mixéru.
- Nalijte do sklenic a ozdobte čerstvou mátou.