Unavující a trapné řinčení v žaludku se může zdát normální, ale pokud jste jedním z těch lidí, kteří mají vždy hlad ... možná stojí za zvážení všechny možné příčiny neúnavného „malého hladu“?
Viz také: Dietitské komentáře k oblíbeným stravovacím mýtům
Dehydratace, stravování na cestách nebo potíže se spánkem mohou mít nepříznivý vliv na naše tělo. Navíc to jsou některé z důvodů, proč se neustále cítíte, jako byste chtěli jíst více, než skutečně potřebujete. Zjistěte, které z 9 důvodů věčného hladu se na vás vztahují.
Proč mám vždy hlad? Zde je 9 důvodů
Nemáte dost spánku
To není nic nového. Vědci opakovaně potvrdili, že nedostatek spánku zvyšuje pocit hladu. Bezesná noc způsobuje zvýšení hladiny ghrelinu, což může mít za následek hlad po hladu. Mezitím hladiny leptinu klesly na 30%. To zase znamená, že se cítíme plně pomaleji.
Jste dehydratovaný
Dehydratace je dalším překvapivým důvodem pro chuť k jídlu. Ve skutečnosti je to hlad po vodě. Lidé si to však často zaměňují s hladem, proto jíme, když máme žízeň.
Vyhýbáte se tukům
Překvapený? Přesto je to pravda. Tuky nemají dobrou pověst, ale jsou nezbytné v naší stravě. Odborníci na výživu zdůrazňují, že dobře vyvážené jídlo obsahuje jak bílkoviny, tak tuk, což nám dává pocit plnosti a vydrží déle.
Nemáte dostatek vlákniny
To je chyba, protože vlákno potlačuje naši chuť k jídlu na molekulární úrovni. To znamená, že vysílá správné signály do mozku a blokuje receptory odpovědné za pocit hladu. Najdete ho mimo jiné v ovesné kaši, ovoci, zelenině a celých zrn.
Jíte slané občerstvení příliš často
Není žádným tajemstvím, že lupínky, tyčinky a další svačiny s vysokým obsahem sodíku způsobují dehydrataci. A už víme, že při dehydrataci mnoho lidí nedokáže rozeznat rozdíl mezi žízní a hladem. Z toho vyplývá, že hlad pociťuje i po jídle celý balíček žetonů.
Rychle jedete
Jíst na cestách je bohužel standardem pro mnoho lidí, kteří nemají dostatek času na to, aby si své jídlo užívali v klidu. Mezitím po tak rychlém jídle můžeme mít plný žaludek, ale stále máme hlad. Důvodem je to, že signál o sytosti nedosáhne mozku okamžitě po jídle, a my chceme další.
Trávíte příliš mnoho času v klimatizované místnosti
Někteří vědci naznačují, že častý pobyt v klimatizovaných pokojích vede ke zvýšenému pocitu hladu, neustálého občerstvení a v důsledku toho k nárůstu hmotnosti. Je to proto, že člověk má tendenci jíst častěji, jak teplota klesá.
Jsi prostě znuděný
Raději se nechte zaměstnat. Vědci říkají, že nuda může být další příčinou hladu, protože tehdy se nejčastěji obracíme na balíček žetonů a dalších nezdravých občerstvení.
Počítáte kalorie, ale nevěnujete pozornost tomu, z čeho se skládá vaše strava
Zaměření na počítání kalorií může vést k tomu, že místo zavedení správných živin do vaší stravy budete ... dobře spočítat kalorií a jíst ne nutně to, co má pozitivní vliv na vaše tělo.
Viz také: Neobvyklé produkty podporující hubnutí