Dorty jsou jedním z nejoblíbenějších dezertů, ale také jedním z nejkrmnějších. Už nějakou dobu jsme dychtivěji sáhli po různých typech vhodných dezertů , které mají mnohem méně kalorií a zároveň jsou mnohem zdravější . Není divu, že v dnešní době existuje stále více receptů na zdravé dezerty. Dorty, sušenky, perník a jiné pečivo lze připravit v dietní verzi a jsou stejně chutné. Doporučujeme tři osvědčené recepty na diety . Který z nich získá vaše srdce?
Dietní jablečný koláč
Může se zdát, že jablečný koláč je v podstatě jen jablka . Nic nemůže být špatnější! Ve skutečnosti je to šupinatý a velmi sladký dort a je to ten, který má nejvíce kalorií. Můžete ji však také vyrobit ve dietnější verzi a snížit tak její energetickou hodnotu. Jedna porce tohoto fit jablečného koláče má 300 kalorií! Bude to také mnohem zdravější. Jak to připravit?
Složení:
- 250 g celozrnné mouky
- 100 g ovesné vločky
- 2 polévkové lžíce kokosového oleje
- 3 lžíce medu
- 2 vejce
- 1 čajová lžička prášku do pečiva
- 1 kg jablek
- Skořice
Způsob přípravy:
Smíchejte všechny ingredience (kromě jablek a skořice), dokud se nevytvoří hladké, lehce lepkavé těsto. Pak je rozdělíme na dvě části .
První část rozvařte (pokud těsto příliš přilne, posypeme trochou mouky) a vložte do velkého podnosu. Zabalte druhou část do hliníkové fólie a vložte ji do mrazničky na 30 minut.
Jablka nakrájejte na kostičky a vařte s trochou vody, dokud nejsou měkké. Poté přidejte skořici podle chuti, promíchejte ji a položte na plech na pečení.
Vyjměte těsto z mrazáku a rozdrobte jej . Vše pečte asi 40 minut v peci předehřáté na 180 stupňů.
Dietní sušenky
Brownie je jedním z nejsladších dortů. Kousek toho stačí, abychom uspokojili naše potřeby sladkostí po dlouhou dobu, alespoň pro většinu z nás. Bohužel však jeden takový kus je dostačující k tomu, abyste si zajistili spoustu kalorií. Ukazuje se, že šotek lze připravit i v dietní verzi ! Doporučujeme banální recept na vhodné sušenky. Celá vrstva má pouze 900 kcal.
Složení:
- 120 g banánů
- 100 g prosa
- 30 g kakaa
- 2 vejce
- 10 g erythritolu
- Špetka soli
Způsob přípravy:
Jáhlu pečte několik minut déle, než je uvedeno na obalu, aby byla velmi měkká. Pak přidejte banán a promíchejte ho. Oddělte žloutky od vaječných bílků a přidejte první do těsta pomocí kakaa a erythritolu a pokračujte v míchání. Do bílkovin nalijte špetku soli a bijte do ztuhnutí. Vložte vejce do těsta a míchejte lžičkou, dokud nebude hladká. Celé těsto vložte do pekáče (například do koláče) lemované pekařským papírem. Pečeme asi 50 minut při 180 stupních.
Dieta Bean Cake
Nakonec se kombinace může zdát divná, ale bílé fazole jsou ideální základnou nejen pro pikantní pokrmy . Také sladkosti z ní se mohou ukázat jako lahodné, i když pouze, správně připravené. A my vám dáme lahodný recept na dietní dort z bílých fazolí. Jedna celá porce níže uvedených složek má 400 kcal.
Složení:
- 200 g konzervovaných bílých fazolí
- 60 g kukuřičné mouky
- 40 g krupice
- 2 vejce
- 100 g malin (lze zmrazit)
- 1 čajová lžička prášku do pečiva
- 10 g erythritolu
Způsob přípravy:
Vypusťte fazole a vložte je do mísy. Přidejte vejce a erythritol a vše promíchejte dohromady. Potom prosíme mouku a prášek do pečiva přes síto a vše promícháme, dokud nedostaneme husté těsto. Za tímto účelem přidejte maliny a znovu promíchejte. Nalijte hmotu do plechu na pečení pokrytého papírem na pečení (forma jako u dortu). Pečte asi 40 minut v peci předehřáté na 180 stupňů.
Kolik zemí na světě, tolik tradičních chutných jídel. Dokážete hádat, do které země jídlo patří? Buďte upozorněni ... otázky nejsou snadné. Hodně štěstí!