Vaječná strava je jednou z nejvíce monotónních diet. Přichází s mnoha omezeními. Podle jeho pravidel byste měli jíst 6 vajec každý den. V našem článku uvádíme ukázkové menu, které vám pomůže naplánovat jídlo.
Někteří odborníci na výživu tvrdí, že vaječná strava funguje zázraky. Pokud budeme dodržovat jeho pravidla, můžeme zhubnout až do 5 kg . A po dobu 2 týdnů jsme schopni ztratit až 10 kilogramů.
Stojí za to dodat, že prodloužená doba trvání konzumace vajec může být spojena se zdravotními problémy, takže se každému nemusí doporučovat. Pokud máte vysoký cholesterol nebo špatné játra, vzdejte se.
Viz také: Co Poláci rádi jedí? Budete překvapeni, co si vybereme!
Vaječná strava - ukázkové menu
Vaječná strava je expresní strava. To znamená, že díky tomu můžete rychle zhubnout, ale není to jeden z nejzdravějších.
Pokud jste v plném zdraví a nemáte žádné problémy s cholesterolem nebo játry, zkuste vaječnou stravu. Níže je nabídka, kterou můžete použít.
Den 1.
Snídaně: 2 vejce natvrdo, 1 jablko, černá káva bez cukru.
Oběd: 2 vejce natvrdo vařená, špenátový salát, hlávkový salát, rajčata a 200g brokolice, šípkový čaj.
Večeře: 2 vajíčka natvrdo, zelený čaj, 2 větvičky celeru s citronovou šťávou.
Den 2.
Snídaně: 2 vejce natvrdo, půl grapefruitu, šálek slabého čaje.
Oběd: 2 vejce, okurka, pažitka a koprový salát (asi 200 g).
Večeře: 2 vařená vejce, čaj z meduňky, 1/2 grapefruitu.
Den 3.
Snídaně: 2 vejce vařená s křenem, rajčata, černá káva bez cukru.
Oběd: 2 vajíčka natvrdo, malinový čaj, 1/2 grapefruitu.
Večeře: 2 vařená vejce, hruška, med z medu.
Viz také: Strava Dr. Dąbrowské - co k jídlu? Menu pro zeleninovou a ovocnou stravu
Den 4.
Snídaně: 2 vejce vařená s křenem, rajčata, černá káva bez cukru.
Oběd: 2 vejce natvrdo vařená, částice květáku dušené (cca 200 g) s lžičkou olivového oleje, černá káva bez cukru.
Večeře: 2 vařená vejce, 1 broskev, mátový čaj.
Den 5.
Snídaně: 2 vejce vařená natvrdo posypaná pažitkou, oranžová, černá káva bez cukru.
Oběd: 2 vařená vejce, teplé zelí, malinový čaj.
Večeře: 2 vejce natvrdo vařená, dušená brokolice s trochou olivového oleje, heřmánkový čaj.
Den 6.
Snídaně: 2 vařená vejce, 1 grapefruit, černá káva bez cukru.
Oběd: 2 vejce vařená na tvrdo, vařená mrkev s hráškem (cca 200 g).
Večeře: 2 vařená vejce, římský salát s přírodním jogurtem, čaj z meduňky.
Den 7.
Snídaně: 2 vejce vařená natvrdo posypaná pažitkou, oranžová, černá káva bez cukru.
Oběd: 2 vajíčka natvrdo, salát s hlávkovým salátem, rajčaty, ředkvičky s trochou olivového oleje, slabý černý čaj.
Večeře: 2 vařená vejce, římský salát s přírodním jogurtem, čaj z meduňky
Převezměte kontrolu nad svým tělem během konzumace vajec . Nezapomeňte správně hydratovat. Pokud se cítíte hůře, v zájmu svého zdraví to vzdejte.
Vaječná strava - nevýhody
I když je vaječná strava efektivní, má mnoho nevýhod. Především je monotónní, takže ne každý je schopen přežít až do konce. Spočívá v jídle prakticky pouze vajec, a proto nejsme schopni poskytnout tělu všechny vitamíny a mikroelementy obsažené v jiných potravinách, které jsou nezbytné pro správné fungování těla.
Viz také: Samurajská strava - ideální strava pro lidi, kteří cvičí!