Ve snaze o krásný vzhled používáme různé metody k získání naší postavy snů. Existuje zázračná strava? - tuto otázku často kladou lidé, kteří hledají efektivní způsob, jak ztratit zbytečné kilogramy. Zjistěte více o nejoblíbenějších dietách, které vám pomohou rychle zhubnout.
Miracle Diet - mýtus nebo pravda?
Každý den sáhneme po různých dietách, které přinášejí víceméně viditelné výsledky. Stává se také, že po několika týdnech oběti si místo toho, abychom si užívali štíhlou postavu, stěžujeme si na zhoršující se zdraví související s např. nedostatek některých živin. Podle odborníků většina zázračné stravy, která zaručuje ztrátu zbytečných kilogramů v krátké době, nemá nic společného se zdravými a vyváženými jídly. Podle nich neexistuje nejlepší zázračná strava a dobrý fyzický a duševní stav může být zaručen pouze racionální výživou založenou na potravinách bohatých na četné vitamíny a minerály .
Jak zhubnout rychle?
Vidíme tuto otázku na obálkách většiny průvodců hubnutí a knih. Jak zhubnout rychle, ale bez poškození těla? Odborníci na výživu varují, že neexistuje žádná zázračná strava vhodná pro všechny. Strava by měla záviset na mnoha různých faktorech, jako například:
- Rod,
- stáří,
- zdravotní stav,
- druh provedené práce,
- a fyzická aktivita.
Pouze s ohledem na tyto aspekty dokážeme přizpůsobit nejlepší nabídku našim potřebám. Pokud máme pochybnosti o tom, která strava bude pro nás nejvhodnější, stojí za to jít za odborníkem a využít jeho výživový plán pod jeho pozorným okem. Dietolog vám pomůže nejen připravit správné menu, ale také vám řekne, co jíst, jak zhubnout a užívat si dobrého zdraví.
Dukanova strava
Jednou z nejznámějších diet je dieta Dukan, jejímž hlavním principem je jíst především bílkovinné produkty. Tato strava je zaměřena na hubnutí a čištění těla. Skládá se ze čtyř fází: radikálního hubnutí a očištění těla, pomalého hubnutí, konsolidace hmotnosti a její stabilizace. V první fázi jíte hlavně proteinové výrobky , v dalších fázích můžete jíst různorodější jídla, ale musíte si pamatovat, že budete jíst pouze bílkoviny jednou týdně. Během této stravy byste měli pít hodně vody, min. 3 litry denně a stojí za to sáhnout po dalších doplňcích stravy.
Kodaňská strava
Jde o stravu, která byla po mnoho let velmi kontroverzní, a to vše díky svým omezujícím pravidlům. Je pravda, že tato strava je účinná, ale měla by ji používat pouze lidé, kteří jsou ve velmi dobrém zdravotním stavu. Kodaňská strava je také známá jako dánská nebo třináctidenní strava . Je založena na omezení spotřeby tuků a uhlohydrátů. Dodržováním jeho přísných doporučení můžete ztratit i několik kilo. Vzhledem k tomu, že se jedná o stravu s nízkým obsahem sacharidů, poskytuje pouze asi 600 kalorií denně. Porušení jakéhokoli pravidla je spojeno s automatickým přerušením stravy a možností jejího opětovného připojení nejdříve po třech měsících.
Bezlepková strava
Bezlepková strava je bezpochyby hitem posledních let. Ačkoli to není podle odborníků typická hubnutí, podle doporučení nám může pomoci ztratit pár zbytečných kilogramů. Spočívá v vyloučení všech potravin obsahujících lepek z nabídky. Proto je zakázáno dosáhnout např. pšenice, žita, ječmene, ovsa a všech produktů na nich založených, a dokonce i těch, které s nimi mohly být alespoň mírně kontaminovány. Je však dovoleno jíst mimo jiné kukuřice, rýže, pohanka, maso, ryby, brambory a ovoce a zelenina . V současné době se stále více lidí, nejen lidí s celiakií, rozhoduje vyloučit lepek ze svého denního menu.
Zelná strava
Říká se, že zelná strava je ideální pro lidi, kteří chtějí zhubnout rychle, levně a efektivně. Umožňuje rychle snížit tělesný tuk, i když jeho použití není spojeno s přísnými pravidly. Jeho hlavní nevýhodou je, že u některých se může častá konzumace zelí zdát monotónní. Základem této stravy je zelná polévka, která se snadno a rychle připravuje a kterou lze jíst bez omezení. Toto je ideální „zázračná strava“ pro lidi, kteří nemají moc času zhubnout a chtějí rychlé a viditelné výsledky.
Podívejte se do galerie níže, jaké produkty ovlivňují vzhled naší pokožky: