13denní dieta je ostatními označována jako kodaňská strava. Někteří lidé je považují za přísné a velmi kontroverzní. Tvůrci stravy slibují očištění těla toxinů a regulaci metabolismu.
Základními principy této stravy je jíst 3 konkrétní jídla denně. Velmi slabou stránkou této stravy je malé množství jídel.
Viz také: Díky dietě s 1200 kaloriemi zhubnete a nebudete vystaveni vlivu yo-yo!
Nedostatek zdravé zdravé stravy je proti této stravě. To je také kritizováno mnoha lékaři. Pokud vás však tato strava zajímá, zkontrolujte, jak to vypadá.
Přísným dodržováním diety můžete ztratit 7 až 20 kg za dva týdny. Strava je velmi schematická a pro některé je to nudné. Odborníci na výživu tvrdí, že zdaleka není optimální strava a že neposkytuje našemu tělu dostatek minerálů a vitamínů.
Viz také: Tyto byliny vám pomohou zhubnout! Máme 10 ověřených návrhů
Specialisté v oboru 13denní stravy doporučují:
- vypijte alespoň dva litry klidné vody,
- strava se může opakovat až po asi 2 letech,
- dodržujte pravidla stravování,
- dodržujte dietu pouze po dobu 13 dnů.
Viz také: Ginger je přírodní lék na hubnutí. Umí dělat zázraky!
Třináctidenní strava poskytuje našemu tělu asi 400 až maximálně 800 kalorií. Kodaňská strava je velmi monotónní, jejímu menu dominuje káva, maso, špenát a vejce vařená na tvrdo.
Kodaňská strava rychle snižuje hmotnost a funguje dokonce až na několik kilogramů. Hubnutí je sníženo dehydratací a ztrátou svalové hmoty. Tento způsob hubnutí má yo-yo efekt. Pokud si nepřejete, aby se vaše tělo zapojilo do tohoto typu chování, po jídle se vyhněte sladkostem a jiným potravinám bohatým na uhlohydráty.
Kodaňské kontraindikace
Tato omezující strava je určena pouze pro zdravé lidi, kteří mají zjevnou nadváhu. Pokud je váš BMI normální, tento program na hubnutí nepoužívejte.
Lidé, kteří nemohou dodržovat tuto stravu:
- cukrovka,
- lidé s nemocným oběhovým systémem,
- pacienti s aterosklerózou,
- pacienti s ledvinami.
Kodaň dietní menu
Stejně jako ve všech z nich má i tento speciální nabídku. Je však třeba věnovat pozornost jeho přísné povaze.
1. a 8. den
- Snídaně: šálek kávy, kostka cukru
- 2. snídaně: 2 vajíčka natvrdo, vařený špenát, rajče
- Oběd: velký hovězí steak, salát s olejem a citronem
2. a 9. den
- Snídaně: šálek kávy, kostka cukru
- 2. snídaně: velký hovězí steak, salát s olejem a citronem
- Oběd: plátek šunky, 2-3 šálky přírodního jogurtu
3. a 10. den.
- Snídaně: šálek kávy, kostka cukru, toast
- 2. snídaně: vařený špenát, čerstvé ovoce, rajče
- Oběd: plátek šunky, 2 vařená vejce, salát s olejem a citronem
4. a 11. den.
- Snídaně: šálek kávy, kostka cukru
- 2. snídaně: strouhaná mrkev, vařené vejce, přírodní tvaroh
- Oběd: ovocný salát, 2-3 šálky přírodního jogurtu
5. a 12. den
- Snídaně: velká strouhaná mrkev s citronem
- 2. snídaně: velká, tenká ryba
- Oběd: hovězí steak, salát a brokolice
DEN 6 a 13.
- Snídaně: šálek černé kávy, kostka cukru
- 2. snídaně: kuře, hlávkový salát s olejem a citronem
- Oběd: 2 vajíčka natvrdo, velká mrkev
DEN 7 a 14.
- Snídaně: šálek čaje bez cukru
- 2. snídaně: libové grilované maso
- Oběd: NIC
Kodaň dietní recenze
Jsem desátý den a jak jsem zde mnohokrát psal, je to pro mě velmi vhodná strava. Rozhodně to není strava, na které ztratím nějaké kg, asi 3 kg mi stačí, abych se po zimě zbavil zdrojů. Jsem člověk, který miluje jíst a vařit, což je moje závislost, a po zimě mi vždy zbývají další 3-4 kg. Nejsem obézní a nikdy jsem nebyl, vypadal jsem nejlépe, když vážím 61-60 kg, takže vždycky jdu touto dietou každé jaro, dodávané s vitamíny, pak samozřejmě nepřestávám jíst, a tak se mi podaří udržet si váhu téměř celé léto pak přijde zima a dělám si srandu. Jak jsem psal, tato strava je pro mě skvělá, nikdy jsem na ní ani po jejím dokončení neměla žádné zdravotní problémy. Tentokrát se ale příliš nelámám menu, obvykle jím jako součást této stravy,ale měním si jídlo, jak chci, někdy mám extra smetanový sýr nebo jogurt a žádný problém, ztrácím váhu. Takže je to v pořádku.
Podívejte se do galerie níže, jaké produkty ovlivňují vzhled naší pokožky: