Chia pudink je velmi jednoduchý a chutný dezert. Mnoho lidí také jíst chia pudink k snídani . A není divu - můžete si ji nechat v lednici až několik dní, takže stojí za to vydělat ještě více porcí.
Co a jak udělat pudink z chia? Jaké ingredience jsou nezbytné k přípravě tohoto svačinu?
Chia pudink - co to je
Chia pudink je dietní dezert vyrobený ze semen chia . Má nízký obsah kalorií, vynikající a hlavně to, co můžete sníst. Je také důležité si uvědomit, že semena chia mají pro tělo řadu cenných vlastností - obsahují mnoho omega-3 mastných kyselin, hořčíku, vlákniny a vápníku. Tato semena také potlačují chuť k jídlu, proto lidé, kteří zhubnou, dosahují dezertů založených na nich.
Většina lidí považuje chia pudink za skvělý svačinu nebo dezert. To však neznamená, že se nesmí jíst, například k snídani.
Jak připravit chia pudink? Z čeho lze vyrobit?
Chia pudink - přísady a příprava
Z čeho je chia pudink vyroben? Zde je osvědčený recept na dvě porce tohoto lahodného pudinku.
Složení:
- 1 šálek mléka - může být kravské, ale také zeleninové
- 4 lžíce chia semen
- 2 polévkové lžíce medu
- 0,5 lžičky skořice
- volitelně: oblíbené čerstvé ovoce
Příprava:
Příprava chia pudinku je velmi snadná. Smíchejte mléko s chia semínky a skořicí . Pak nechte odpočinout půl hodiny. Dezert smícháme z času na čas tak, aby se v něm nevytvářely hrudky.
Po uplynutí této doby dezert oslaďte medem. Pokud chceme dosáhnout co nejlepších výsledků, měli bychom takový dezert připravit večer a pak ho přes noc vložit do lednice. Pokud to připravíme během dne, musíme mu dát několik hodin, aby to správně ztuhlo.
Když je dezert hotový, vložte jej do sklenice nebo misky a položte na něj čerstvé ovoce. Výborné občerstvení připraveno!
Mango chia pudink
Mango chia pudink je jednou z nejpopulárnějších verzí tohoto dezertu . Není však tak dietní jako výše uvedený „bratr“. Jak připravíme pudink z manga chia?
Složení:
- 1 šálek mléka
- 4 lžíce chia semen
- 150 g mascarponu
- 2 lžičky vanilky nebo vanilkového cukru
- 1 mango
Tyto přísady by měly produkovat 2 velké mango chia pudinky nebo 4 malé.
Příprava:
Do misky nalijte sklenici mléka. Pak přidejte semena chia. Vše promíchejte a nechte jej několik hodin v lednici. Po vyjmutí solidního zákusku jej začneme dokončovat.
V samostatné nádobě smíchejte mascarpone s vanilkou nebo vanilkovým cukrem. Poté smíchejte připravenou hmotu s nabobtnanými semínky chia . Teď už stačí mango oloupat, kostky a vložit do mixéru. Získanou hladkou hmotu položte na dříve připravený dezert, který jsme vložili do sklenice. Dokončeno!
Můžeme navíc ozdobit pudink kousky manga , pokud nám zbude nějaký. Dezert uchováváme v lednici až dva dny, takže stojí za to se trochu připravit.
Kolik zemí na světě, tolik tradičních chutných jídel. Dokážete hádat, do které země jídlo patří?