Mnoho z nás má během týdne spoustu povinností. Někdy na ně nemáme dostatek dní a vyplňujeme naše noci. A když přijde víkend, nahradíme ztracené hodiny a spánek. Bohužel to není tak zdravé, jak se mohlo zdát tak daleko.
O víkendech je nezdravé spát
Spánek o víkendech není vůbec zdravý. Proč? Nejnovější výzkumy potvrzují, že negativně ovlivňuje regulaci hladiny cukru v krvi. Kromě toho hormon leptin, který je zodpovědný za „regulaci“ našeho hladu, roste. Výsledkem je, že leptin chybí, a v důsledku toho se přejídáme.
Výzkum byl publikován v časopise Current Biology. Experimentu se zúčastnilo 36 zdravých lidí - mužů i žen. Byli rozděleni do 3 skupin, které během 10 dnů měly „různé úkoly“ - některé spaly 9 hodin denně, jiné mohly spát pouze 5 hodin jednu noc a třetí skupina spala 5 hodin týdně a o víkendu spala do vůle. Výsledek testu byl překvapivý.
Především lidé, kteří spali krátce, jedli více. Nárůst tělesné hmotnosti žen v této skupině byl více než 1% a mužů dokonce 3%. To znamená, že zaspání má nejen negativní dopad na zdraví, ale také na naši postavu.
Ukazuje se také, že o víkendech zaspávání nedalo těmto lidem více energie. A určitě to nevykompenzovalo nedostatek energie v průběhu celého týdne.
Máš rád cestování? My moc! Na Zemi však existují místa, k nimž nemáme přístup. Viz doporučení!