Kyselina listová , ačkoli má poněkud záhadné jméno, není ničím jiným než vitaminem B9 . Proto patří k jednomu z nejoblíbenějších skupin vitamin B . Jeho jméno pochází z latinského slova „folianum“, což znamená „list“.
Viz také: Ovulace je den, kdy má žena největší šanci na otěhotnění
Kyselina listová - vlastnosti
Stejně jako jiné vitaminy hraje kyselina listová v těle velmi důležitou roli. Avšak naše tělo nemůže produkovat své cenné zdroje. Proto je jedinou možností, jak si ji zajistit sami, jídlo nebo jakýkoli druh doplňků dostupných v lékárně. Kyselina listová je důležitá především v období růstu a reprodukce. Ale nejen.
Kyselina listová také hraje velkou roli v zažívacím systému. Podporuje správné fungování jater, žaludku a střev. Chrání také před vznikem rakoviny související s trávicím systémem, tj. Žaludkem a tlustým střevem, jakož i proti rakovině děložního čípku. Jeho nedostatek proto může být velmi nebezpečný.
Viz také: Pomáhá v boji proti kilogramům a je velmi zdravá. Zelený ječmen - vlastnosti a aplikace
Kyselina listová chrání naše srdce. Zabraňuje takovým onemocněním, jako jsou: žilní sraženiny a mrtvice. Podporuje také fungování nervového systému. Snižuje stres a zajímavě zlepšuje vaši náladu. Jeho nedostatek může také vést k anémii, takže je třeba ji při vývoji anémie doplnit.
Nedostatek kyseliny listové
Nedostatek folátů může vyvolat mnoho věcí. Nejprve je třeba mít na paměti, že tělo to nevyrábí samo a musíme mu pomoci. Snížení obsahu vitaminu B9 v těle může být také způsobeno: léky štítné žlázy, antiepileptiky, onemocnění jater, rakovina, těhotenství a hormonální antikoncepce.
Viz také: Vyživuje pokožku a vlasy, chrání před UV zářením a je bezpečný pro alergiky. Kyselina mléčná je v kosmetice oblíbenou ingrediencí
Můžeme se toho také každý den zbavit konzumací alkoholu, kouřením a špatně zvolenou stravou. Snížení kyseliny listové v těle může být také způsobeno příliš častými návštěvami solária.
Příliš málo kyseliny listové v těle může vést k řadě onemocnění, proti nimž vitamín B9 chrání. Především k anémii. Kromě toho mohou být v našem těle méně snadno absorbovány další vitaminy B, vitamin C a železo. To platí také pro mírně více fyzických příznaků, jako jsou úzkost, rozptýlení, nespavost, problémy s pamětí, úbytek na váze, stomatitida, bolesti hlavy a mnoho dalších.
Viz také: Kalkulačka BMI: Jak vypočítat index tělesné hmotnosti? Proč vypočítat BMI a jaké jsou normy?
Zdroje kyseliny listové
Folát lze samozřejmě nalézt v mnoha doplňcích lékáren. Nicméně stojí za to sáhnout po své přirozené verzi kyseliny listové ve vaší každodenní stravě . Tyto složky obsahují nejvíce vitaminu B9:
- Zelená zelenina (např. Brokolice, špenát, růžičková kapusta)
- Čočka
- cizrna
- Různé odrůdy fazolí
- Červená řepa
- Avokádo
- Květák
- Petržel
- Zelený hrášek
- Pomeranče a jiné citrusové plody
- Slunečnicová semínka
- Játra
- Droždí
Viz také: Chcete zhubnout? Připravte si kvasnicový nápoj. Může to zázraky!
Kyselina listová v těhotenství
Během těhotenství hladina kyseliny listové v ženském těle výrazně klesá a její potřeba se může zvýšit až čtyřikrát. To však může být pro dítě riskantní a nepříznivě ovlivnit jeho vývoj. Ošetřující lékař by měl každé ženě oznámit vhodnou dávku kyseliny listové, která bude bezpečná pro ni i pro dítě a doplní nedostatky vitaminu B9 v jejím těle. Nicméně stojí za to se starat o přirozené doplňování kyseliny listové pomocí produktů bohatých na ni ve stravě.
Viz také: Úrodné dny. Kalendář úrodných dnů - kdy můžu otěhotnět?
Kyselina listová - cena
Pokud se rozhodneme doplnit kyselinu listovou tabletami, můžeme je zakoupit v lékárně za pouhých 8 PLN . Většina z těchto typů doplňků stojí kolem 15 PLN . Počet tablet by však pro nás měl stačit na dlouhou dobu. Jak dávkovat kyselinu listovou? Dávky pro děti a dospívající jsou 200-300 µg denně. Dospělí by měli užívat 400 µg každý den . Pokud jde o těhotné ženy, je nejbezpečnější vyhledat lékaře. Průměrná dávka doporučená pro ženy s nadějí je 500-600 µg za den.
Zůstaňte aktualizováni! Jako ProNails na Facebooku
V galerii níže najdete, které produkty brání hubnutí: