Mnoho žen sní o krásných, pevných prsou . Ačkoliv je chuť samozřejmě relativní, a někteří lidé mají rádi menší prsa, jiní jako mocnější, mnoho žen si stěžuje na svůj přirozený vzhled. Problémy se objevují také s věkem, kdy se poprsí propadne nebo když zhubne. Ukazuje se však, že nemusíte ihned konzultovat plastického chirurga a existují jednoduché způsoby, jak zlepšit vzhled vašich prsou .
Jak zlepšit vzhled prsou?
Samozřejmě, první věc, aby naše prsa vypadala skvěle, je správný výběr podprsenky . Ačkoli se říká, že nejzdravější možností pro ně není nosit spodní prádlo, není to výhodná varianta, zejména u žen s většími ňadry. Aby bylo možné správně vybrat podprsenku pro vaši vlastní postavu, je nejlepší požádat o pomoc osobu, která ji zná, např. Brafitter , tj. Odborníka při výběru podprsenky. Není však snadné najít takovou osobu, zejména v obchodech se spodním prádlem, proto buďte opatrní s dámami, které tento druh prodávají.
Další věc, která může zpevnit naše prsa, je správná kosmetika. V lékárnách a lékárnách můžeme zásobovat různé zpevňující krémy, které mají vypadat jako fenomenální. Nebudou však fungovat, pokud se nebudeme starat o jeho vzhled prostřednictvím správně vybraných cviků . Právě díky nim bude pro nás nejsnadnější pracovat na prsou.
Zesilující cvičení
Cvičení na váze fungují nejlépe na hrudi . Stačí zásobit činky o hmotnosti 1-1,5 kg nebo láhve na vodu. Díky hmotnosti se naše prsa zvednou a budou pevnější. Na začátku si však můžete vyzkoušet bez zatížení, abyste to nepraktikovali. Najdete zde také cvičení, ve kterých nepotřebujete činky.
Cvičení 1:
Ležíme na zádech a zvedáme činky. Položili jsme ruce na stranu na úrovni hrudníku. Poté, s lokty narovnanými, je zvedněte a po chvíli je spusťte. Nezapomeňte ovládat pohyb vašich rukou a nenechávat je v klidu. Proveďte 3 sady 15 opakování.
Cvičení 2:
Postavte se jemně od sebe a nakloňte trup dopředu. Sklopte si ruce činkami dolů. Pak je zvedněte lokty rovně. A znovu dolů, udržet kontrolu nad pohybem, stejně jako v prvním cvičení. Proveďte 3 sady 15 opakování.
Cvičení 3:
Postavte se rovně a spojte ruce, jako byste se modlili ve výšce prsou. Stiskněte ruce se vší silou. Vydržte asi 10 sekund. Přitom buďte opatrní, abyste si neohýbali zápěstí. Cvičení opakujte 15krát ve 3 sériích.
Cvičení 4:
Vezměte si pózu, jako u push-up v přední podpěře. Opřete se o šířku ramen od sebe. Držte tuto pozici po dobu 1 minuty a opakujte cvičení třikrát. Určitě budete cítit, jak fungují všechny svaly.
Cvičení 5:
Postavte se rovně a položte ruce na boky. Poté si stáhněte lopatky k sobě a zatlačte hrudník dopředu. Nesundávejte ruce z boků. Vydržte toto napětí po dobu 3 sekund a opakujte cvičení 15krát ve 3 sériích. Díky tomu narovnáte svoji postavu a zvednete prsa.
Tato cvičení se nejlépe provádějí postupně. Pokud nemáte čas, vyberte si své oblíbené a opakujte je každý den. Účinky budou brzy patrné. V kombinaci se smetanou a správně vybranou podprsenkou si nebudete stěžovat na špatný vzhled prsou. Také nezapomeňte narovnat tak často, jak je to možné . Díky tomu zvedáte prsa nahoru, vystavujete je a zároveň vypadáte mnohem štíhlejší.
Podívejte se na nejoblíbenější chyby krásy v galerii níže: