Dieta na podporu metabolismu vynalezla Haylie Pomroy. Zaměřuje se na několik základních pravidel, díky nimž máte šanci vypořádat se s zbytečnými kilogramy. Podle jeho pravidel byste měli prvních 28 dní jíst 5 jídel denně.
Strava pro urychlení vašeho metabolismu se skládá ze specifických kroků. Během jeho trvání je vhodné jíst každé 3 hodiny. Místo počítání kalorií je hlavním cílem maximalizace hmoty. Při této dietě byste měli cvičit a vyhýbat se alkoholu.
Dieta pro urychlení metabolismu - fáze
Strava pro urychlení metabolismu je rozdělena do 3 fází / fází. První fáze je v pondělí a úterý, druhá fáze - středa a čtvrtek, třetí fáze - pátek, sobota a neděle. Při každém z nich byste měli brát určité produkty a provádět konkrétní cvičení.
V první fázi byste měli jíst zrna, ovoce, zeleninu, bílkoviny a dělat kardio cvičení, jako je běh alespoň jednou denně.
Ve druhé fázi se zaměřte na bílkoviny a zeleninu a na silový trénink - například na činky.
Ve třetí fázi byste měli jíst zrna, ovoce, zeleninu, bílkoviny, zdravé tuky. Kromě toho se rozhodněte pro relaxační cvičení - např. Jógu, pilates.
Dieta, která urychluje metabolismus - účinky
Strava, která urychluje váš metabolismus, má mnoho zdravotních výhod:
- redukce kortizolu - stresového hormonu, který zpomaluje metabolismus,
- stabilizuje hladinu cukru v krvi,
- stimuluje trávicí enzymy,
- odstraňuje tukové zásoby,
- je zodpovědný za sekreci endorfinů,
- stimuluje játra a pankreas.
Dieta pro urychlení vašeho metabolismu - pravidla
Podle pravidel této stravy byste měli jíst malé porce. Jedlá syrová zelenina může být konzumována bez omezení. Dodejme, že tuk je v první a druhé fázi zakázán. Snídaně by se měla vždy jíst do 30 minut po probuzení.
Strava by měla být dodržována po dobu 28 dnů. Množství tekutin spotřebovaných během dne by mělo záviset na naší hmotnosti. Předpokládalo se, že byste měli pít 1/3 své váhy děleno 10.
Měli byste jíst nezpracovaná jídla a vaše cvičení by měla být ve fázi. Za zmínku stojí také to, že strava podporující metabolismus může být zahájena každý den v týdnu.
Dieta, která urychluje metabolismus - zakázané produkty
Odhlásit se z:
- kofein,
- alkohol,
- pšenice,
- kukuřice,
- mléčné výrobky,
- sójové boby,
- rafinovaný cukr,
- sušené ovoce,
- ovocné džusy,
- umělá sladidla,
- dietní jídlo.
Dieta urychlující metabolismus (fáze 1) - příkladné menu
Snídaně - ovesné vločky s jablky, 2 šálky syrové zeleniny.
Oběd - jablko, hruška nebo grapefruit.
Oběd - vařené kuřecí řízek, sklenice hnědé rýže, 2 šálky zeleniny.
Odpolední čaj - 2 kiwi nebo pomeranč.
Večeře - tuňákový salát ve vodě s perletým ječmenem a zeleninou.