Grapefruitová strava je velmi populární, protože za dva týdny můžete ztratit až 4 kilogramy. Pokud bojujete s nadváhou, určitě to zkuste. Odborníci na výživu se domnívají, že se jedná o čistící dietu a lze ji používat pouze jeden týden.
Viz také: Jak zhubnout s tváří? Máme osvědčené metody!
Principy ve stravě grapefruitu
Při této dietě bychom si měli pamatovat:
- omezení soli,
- zavlažování těla vodou (asi 3 litry denně),
- vyloučit ze stravy smažená jídla,
- pití kávy (maximálně 1 šálek denně),
- odstranit sladkosti,
- nejezte mezi jídly.
Viz také: Runnerova strava. Naučte se tajemství zdravého životního stylu!
Grapefruit dietní menu
Během této stravy je nejdůležitější správně sestavené menu. Níže naleznete ukázkové nádobí.
Snídaně
- káva bez cukru, půl grapefruitu
- ovocný jogurt s obilninami
- sklenici 2% mléka s medem a trochou ovesné vločky
Druhá snídaně
- sklenici grapefruitové šťávy bez přídavku cukru
- půl grahamu, plátek šunky, sklenice grapefruitové šťávy bez cukru
- půl grapefruitu, dvě vařená vejce a rajčatový salát s omáčkou
Večeře
- maso jako mletá drůbež, půl šálku těstovin
- kuřecí prsa, 2 brambory, brokolice
- smažené vejce v malém oleji, 2 brambory, 3 nakládané okurky
Čaj
- celý grapefruit
Večeře
- 2 gramy, salát ze 2 rajčat a cibule
- sázená vejce, plátek celozrnného chleba
- grahamka se sýrem, jablko
Nutriční vlastnosti grapefruitu
Grapefruit účinně odbourává tuky v našem těle a způsobuje pocit plnosti. Má také hodně vlákniny ve svém složení, což urychluje rychlé hubnutí. Ve 30. letech 20. století začala v Hollywoodu móda pro grapefruitovou stravu. Mnoho hvězd ztratilo v krátkém čase zbytečné kilogramy. Bohužel, nízkokalorická dieta často oslabila tělo.
Grapefruit také obsahuje další cenné minerální živiny, jako například:
- vápník,
- draslík,
- hořčík,
- Vitaminy B,
- vitamín E.
Nutriční vlastnosti grapefruitu:
Pro ovoce o hmotnosti: 230 g, kalorií 97
- Tuk 0g
- Cholesterol 0 mg
- Sacharidy 25 g
- Vlákno 4g
- 2g protein
- Vápník 50,6 mg
- Fosfor 41,4 mg
- Draslík 311 mg
Recenze Grapefruit Dieta
Byl jsem na grapefruitové dietě 2 týdny a ztratil jsem 4 kg!
Začal jsem milovat grapefruity, protože jsem začal zhubnout. Snažím se jíst 1 grapefruit denně. Četl jsem spoustu superlativů o grapefruity. Jsou také vhodné pro lidi s vysokým krevním tlakem a vysokým obsahem cukru.
Osobně znám lidi, kteří také používali grapefruitovou stravu bez poškození zdraví. Byli velmi rádi, že si nevšimli yo-yo efektu, ke kterému často dochází při používání různých diet.
12denní strava grapefruitu
Dvanáctidenní strava spočívá v jídle půl ovoce s každým jídlem nebo pití čerstvé grapefruitové šťávy. Během stravy je nutné vyhýbat se konzumaci komplexních sacharidů a snackům mezi jídly. V nabídce byste však měli zahrnout maso, vejce, zeleninu a saláty. U 12denní grapefruitové stravy nezapomeňte pít hodně tekutin (minimálně 3 litry denně).
Výhody grapefruitové stravy
Největší výhodou této stravy je její velmi rychlý účinek. Nepochybně to bude lákat lidi, kteří chtějí ztratit zbytečné kilogramy při příležitosti (např. Svatba nebo prázdninový výlet). Přes účinek hubnutí je dietní program velmi výživný. Naše tělo také získá. Grapefruity obsahují mnoho nutričních vlastností (např. Vitamín C, který podporuje imunitní systém).
Nevýhody grapefruitové stravy
Grapefruitová strava poskytuje tělu pouze 1300-1700 kalorií denně. Výživový plán má nízký obsah tuků (obsahují vitamíny jako A, D, E a K), proto delší používání tohoto typu stravy může narušit fungování našeho těla.
Podívejte se do galerie níže, jaké produkty ovlivňují vzhled naší pokožky: