Strava Venus je založena na chutném a přírodním jídle. To vám umožní ztratit zbytečné kilogramy a vyhnout se efektu yo-yo. Strava Venuše byla vytvořena pro lidi, kteří nemají čas jíst jídla, která musí být připravena na dlouhou dobu. Vše je založeno na jednoduchých receptech, které si každý z nás určitě rychle připraví.
Viz také: Strava Dr. Dąbrowské - co k jídlu? Menu pro zeleninovou a ovocnou stravu
Jak začít dietu Venuše?
První etapu stravy zahájíte speciálně složenou dietou. Díky tomu připravíte tělo na zhubnutí bez yo-yo efektu.
Viz také: Samurajská strava - ideální strava pro lidi, kteří cvičí!
Strava by měla být přizpůsobena individuálním potřebám, díky nimž budou produkty lépe absorbovány naším tělem.
- Odložte potraviny, které obsahují cukr, škrob a uhlohydráty. Jedná se o produkty, které stimulují sekreci inzulínu (je zodpovědné za ukládání tuku). Pokud snížíme hladinu inzulínu, naše tělo začne spalovat tuk.
- Každé jídlo ve stravě Venuše by mělo obsahovat kvalitní bílkoviny a tuk. Dalším prvkem podporujícím hubnutí bude čerstvá zelenina přidaná do pokrmů, například ve formě salátu k večeři. Nejlepší protein pro vaši stravu bude Turecko, kuře, králík, telecí maso, zvěřina, losos, pstruh, vejce a krevety.
- Jezte 3-4 jídla denně. Pokud máte hlad, je povoleno další jídlo. V ideálním případě by se poslední jídlo mělo jíst dvě hodiny před spaním.
Venuše recepty stravy
Recepty hrají velmi důležitou roli ve stravě Venuše. Tyto dokonale sladěné s naším životním stylem nám jistě umožní rychle zhubnout a užít si účinky stravy.
Borsch
Polévka z červené řepy je výživná a velmi zdravá. Vitamíny a minerály obsažené v řepě mají pozitivní vliv na naše tělo a jeho další fungování. Červená řepa se doporučuje jako přírodní antipyretikum. Vitaminy B obsažené v něm zlepší proces tvorby červených krvinek v těle, který bojuje proti anémii.
Složení:
- 3 červené řepy střední velikosti,
- 1 velká mrkev,
- 1 malá petrželka,
- 1 brambor,
- 1 cibule,
- 2 polévkové lžíce proso, sůl, pepř,
- pár větviček čerstvého tymiánu,
- 4 polévkové lžíce čerstvě nasekané petrželky,
- 1 polévková lžíce olivového oleje,
- 1 bobkový list.
Příprava:
- Jemně nakrájejte cibuli a česnek. Zahřejte olivový olej v květináči a přidejte nakrájenou cibuli a česnek.
- Po chvíli zamíchejte a přidejte tymiánové větvičky a bobkový list.
- Když je cibule lehce zhnědlá, přidejte nakrájenou nebo nakrájenou mrkev, petržel a brambory.
- Smažte několik minut, přidejte proso a přelijte převařenou vodou do výšky zeleniny. Vařte asi 15-20 minut.
- 10 minut před koncem vaření přidejte řepu nakrájenou na tenké proužky.
Viz také: Jak se zbavit vody z těla? Budete překvapeni, jak snadné to je!
Sendvič bez chleba
Bude to fungovat jako lehké občerstvení, zejména v létě, když hledáme snadno stravitelná jídla. Má nízký obsah kalorií a poskytuje mnoho cenných živin.
Složení:
- pár listů římského salátu nebo jiného křupavého salátu,
- 1 polévková lžíce jakýchkoli semen, např. Dýňová semínka,
- 1 zralé avokádo.
Ingredience pro omáčku:
- 2 polévkové lžíce kvalitního olivového oleje,
- 1 lžička sarepské hořčice,
- 1 lžička nakrájené pažitky,
- 1 stroužky česneku,
- 1/2 lžičky citronové šťávy
- 1/2 lžičky medu
- 1/4 lžičky soli
- špetku pepře.
Příprava:
- Do mísy nalijte olivový olej, přidejte hořčici, citron a sůl. Míchejte, dokud nevznikne hladký krém. Přidejte med, nakrájenou pažitku a česnek a znovu důkladně promíchejte.
- Ochutnejte čerstvě mletým černým pepřem.
- Tento recept na omáčku je univerzální a používám ho téměř pro jakýkoli salát. Nudím se, protože je to prostě vynikající. Někdy nepřidávám pažitku ani česnek, zvláště když mám v plánu opustit dům. Omáčku si můžete připravit předem nebo si ji připravit více.
- Můžete jej vložit do sklenice, přišroubovat víkem a ponechat v chladničce až 7 dní.
Dýňová pasta na chleba
Dýně má mnoho nutričních hodnot, které mají pozitivní vliv na naše tělo. Je také vysoký obsah vitamínů A, C, B6, E a K. Dýně může také zabránit rakovině, protože je bohatá na beta-karoten. Má také mnoho antioxidantů, které inhibují škodlivé oxidační procesy.
Složení:
- 1 dýně,
- 6 stroužků česneku,
- 3 papriky,
- 3 polévkové lžíce citronové šťávy,
- 2 polévkové lžíce tahini sezamové pasty,
- sůl a pepř na dochucení,
- mletý chilli pepř.
Provedení:
- Dýně nakrájejte na polovinu, lehce posypte olivovým olejem a vložte do trouby asi hodinu, dokud nebude dýně něžná.
- Chcete-li to zkontrolovat, můžete nalepit vidličku, pokud půjde dovnitř, dýně je již dobrá. Asi 30 minut před koncem pečení dýně položte papriky a česnek na plech na pečení.
- Pepř nakrájejte na polovinu, odstraňte hnízdo a lehce posypte olivovým olejem.
- Pečte asi 30 minut při 180 stupních, dokud pepř není velmi měkký a pokožka není dobře upečená.
Pohankové palačinky
Pohanková mouka má mnoho pozitivních vlastností. Především je to vynikající zdroj bílkovin a vlákniny. Pohanková mouka má nízký glykemický index. Snižuje cholesterol, bojuje s bolestmi hlavy a pomáhá léčit depresi.
Složení:
- 5 haldy polévkové lžíce pohankové mouky,
- 3 svařené lžíce mandlové mouky,
- 3 polévkové lžíce kokosového oleje,
- 1 šálek mandlového mléka,
- 2 vejce,
- špetka mořské soli,
- 1/2 lžičky skořice.
Příprava:
- Do mísy nalijte prosévanou moučkovou mouku, přidejte mandlovou mouku a všechny ostatní ingredience, na pořadí nezáleží. Důkladně promíchejte, až vznikne homogenní hmota. To lze také provést pomocí mixéru nebo mixéru. Je pouze důležité, aby neexistovaly žádné hrudky. Těsto by mělo být docela volné. Pokud je děláte poprvé, je nejlepší otestovat jednu palačinku a v případě potřeby přidat více mléka. Množství mléka závisí také na druhu mouky.
- Nejlepší je to zkontrolovat na vlastních produktech. Pokud je těsto příliš silné, lze přidat více mléka.
- Zahřejte trocha kokosového oleje na pánvi a vylijte těsto. Důkladně je rozprostřete po pánvi, aby bylo těsto malé a smažte, dokud na obou stranách nezhnědne.
Zůstaňte aktualizováni. Jako fanoušková stránka ProNails na Facebooku!
Viz také: Je pro vás dieta s nízkým obsahem sacharidů vhodná? Podívej se sám!
Podívejte se do galerie níže, jaké produkty ovlivňují vzhled naší pokožky: