Bolest zad je klenbou naší doby. Sedavý životní styl, nedostatek pohybu, obezita nebo těžké zvedání - to vše může způsobit bolesti zad, bolesti krku a bolesti v bederní páteři . Starší lidé si na takovou bolest často stěžují, ale mohou se vyskytnout také u mladých lidí. Někdy je to tak silné, že vstávání a chůze může být problematické.
Bolest v bederní oblasti je jednou z nejčastějších bolestí páteře. Je to spodní část zad, která je zodpovědná za držení těla a hladký pohyb. Bolest v bederní páteři je často zanedbávána a může způsobit mnoho závažných onemocnění páteře, jako je diskopatie a ischias.
Viz také: Bolest v rameni ovlivňuje mnoho lidí. Co to způsobuje?
Bederní páteř - diskopatie
Jednou z příčin bolesti v bederní páteři může být diskopatie, tj. Kýla meziobratlové ploténky páteře . Toto je počáteční fáze osteoartrózy páteře. Je to onemocnění meziobratlové ploténky, kde je vypuklé její jádro a vyvíjí tlak na míchu a nervy. Zpočátku se bolest objevuje v lumbosakrální oblasti a postupně se šíří na boky, kolena a chodidla. Svaly jsou napjaté a necitlivé, takže bederní páteř je tuhá. Existují také poruchy vnímání dolních končetin, nervová paréza, oslabení svalů holeně a tzv. noha pokles.
Bolest v bederní páteři - příčiny
- Příliš málo synoviální tekutiny
Bederní páteř může být způsobena příliš malým množstvím synoviální tekutiny. Chrupavka v kloubu se stává tenčí a nerovnoměrná. To snižuje páteř a vyvíjí tlak na nervy. Špatné držení těla může vést k tomuto stavu. Při kýchání nebo kašli se mohou příznaky bolesti zvýšit. Pokud příznaky přetrvávají déle než 2 týdny, musíte se poradit s lékařem, který provede rentgen a nařídí CT nebo MRI.
- Ischias
Jak se vyvíjí ischias? Nervový kořen tlačí místo, kde opouští míchu. Náhle se projeví bolest bederní páteře způsobená ischiasou. Je ostrý a vyzařuje podél zadek směrem k chodidlu. Můžete také zažít brnění a necitlivost. Taková onemocnění jsou často výsledkem přetížení kloubů nebo diskopatie.
- Nemoc ledvin
Bolest v bederní oblasti může být způsobena ledvinami. Renální kolika v průběhu nefrolitiázy je charakterizována ostrou, přerušovanou bolestí vyzařující třísla, stydkých pysků a varlat. Kromě bolesti zad může nastat i nevolnost, zvracení, bolest při močení, hematurie a zvýšená tělesná teplota. Pokud máte podezření na onemocnění ledvin, požádejte svého lékaře o doporučení pro břišní ultrazvuk.
- Akutní pankreatitida
V tomto případě je bolest pociťována v epigastrické oblasti a může vyzařovat do bederní páteře.
- Střevní choroby
Bolest v bederní páteři může být také způsobena zánětlivými onemocněními střev, včetně ulcerativní kolitida a Crohnova nemoc. Bolest v dolní části břicha často vyzařuje dozadu.
Jiné příčiny bolesti bederní páteře:
- Přetížení páteře způsobené těžkou fyzickou prací;
- Zdvihání;
- Sedavý životní styl a sedavé držení těla v práci;
- Malá fyzická aktivita;
- Nadváha a obezita;
- Těhotenství;
- Osteoartritida páteře;
- Osteoporóza;
- Ankylozující spondylitida (AS);
- Revmatoidní artritida;
- Posturální defekty a abnormální svalové napětí.
Bederní páteř - léčba a dieta
Léčba bolesti bederní páteře závisí na základní příčině. Pokud si stěžujete na bolesti zad v bederní oblasti, nezdržujte svou návštěvu u specialisty. Váš lékař pravděpodobně doporučí rentgen bederní páteře, CT , MRI nebo ultrazvuk břišní dutiny . Základem léčby bolesti bederní páteře způsobené degenerativními změnami páteře je rehabilitace , někdy je nutná operace. Při léčbě bolesti v bederní páteři si můžete pomoci s léky proti bolesti a protizánětlivými léky a masti. Ve vážnějších případech může lékař doporučit použití svalových relaxancií.
Strava je důležitá při léčbě bederní bolesti . Měl by být bohatý na vápník, křemík, zinek, hořčík, chrom a vitaminy: A, B, B12, C a D a omega-3 mastné kyseliny . Můžete se vzdát mléka, které z těla vypouští vápník, což zhoršuje osteoporózu. Je důležité poskytnout svému tělu zeleninu, jako je mrkev, zelí, brokolice, petržel, řepa a okurky. Zabraňují degeneraci páteře a zpomalují stárnutí kloubů. Na druhé straně, režimy, jako je tuňák, makrela a sledě, poskytnou kostem flexibilitu.
Bederní páteř - cvičení
Co dělat, když máte bolesti zad? Lehněte si na záda s nohama ohnutými na kyčelní a kolenní klouby do 90 stupňů. Nechte je podepřít, např. Na židli. V této poloze uvolníte bederní páteř.
V případě bolestí v bederní páteři je důležité posílit paraspinální a břišní svaly . Můžete také provést následující cvičení.
- Lehněte si na záda s nohama šířkou boků od sebe a ohněte se na kolenní a kyčelní klouby. Smlouvu o své abs a stiskněte dolní zpět na zem. Pod záda si můžete dát svinutý ručník.
- Lehněte si na záda a střídavě přitahujte jednu končetinu k hrudníku.
- Lehněte si na záda, ohněte nohy na kolena a odložte je na šířku kyčle. Posuňte nohy doleva, vraťte se do výchozí polohy a poté posuňte nohy doprava.
Pamatujte, že výše uvedený článek nenahrazuje jmenování lékaře.
Zůstaňte aktualizováni. Jako fanoušková stránka ProNails na Facebooku!