Většina z nás začíná jíst zdravě, pouze když chceme zhubnout. Neuvědomujeme si však, že zdravé stravování je důležité nejen pro naši postavu, ale také pro zdravý stav celého těla . Některé výrobky jsou zodpovědné například za zdravé srdce nebo inhibují růst rakovinných buněk. Některá jídla mohou mít příznivý vliv na naše zdraví i duševní stav. Portál Womenshealthmag.com sestavil seznam důvodů, proč byste měli jíst zdravé jídlo.
Budeš šťastnější
Cukr způsobuje v našem mozku depresivní stavy. Výzkum však ukázal, že určité složky zdravého jídla s ním bojují a dávají nám dobrou náladu. Jsou to: kreatin , omega-3 mastné kyseliny , aminokyseliny obsažené v červeném masu a vitamín D , z nichž velké množství lze nalézt v mléčných výrobcích.
Budete chytřejší
Nasycené tuky a tuky způsobují, že se náš mozek zmenšuje a snižuje naše kognitivní schopnosti. Konzumace omega-3 mastných kyselin a tuků obsažených v rybách , ořechech a avokádu zlepší fungování našeho mozku.
Budete mít nádherné svalstvo
Jídlo je palivo. Výzkum publikovaný v Sports Medicine ukazuje, že určité množství sacharidů před tréninkem zrychlí vývoj našich svalů. Díky nim budeme během cvičení efektivnější. Naše tělo také potřebuje dostatečnou hydrataci , vitamíny a minerály, aby byla ještě efektivnější.
Budeš spát lépe
Podle výzkumu publikovaného v „Chuť k jídlu“ závisí blahobyt během spánku na zdravém jídle. Lidé, kteří sáhli po dobrých jídlech a antioxidantech a pil hodně vody, měli mnohem lepší spánek než ostatní.
Budeš zdravý
Především vás ochrání před rakovinou. Houba chrání před rakovinou prsu a jinými druhy rakoviny, které jsou spojeny s hormony. Zabraňují také rychlému růstu nádoru a zpomalují aktivitu rakovinných buněk. Kurkuma je také prospěšná pro inhibici rakovinových buněk . Stačí přidat každý den trochu svého jídla.
Nebudete zdůrazňováni
Jídlo má obrovský dopad na snížení stresového hormonu. Podle Journal of American College of Cardiology, lidé, kteří konzumovali kousek tmavé čokolády jednou denně, měli nižší hladiny adrenalinu. Jedna tyčinka z hořké čokolády ještě nikomu neubližovala při hubnutí.
Nebudete mít zánět
Zánět v našem těle může vést nejen k onemocněním, jako je faryngitida nebo chřipka, ale může být také mnohem horší, protože se u něj může rozvinout srdeční onemocnění a rakovina. Aby se tomu zabránilo, je nejlepší jíst obilné výrobky , jako je například vícezrnný chléb a ovesné vločky.
Budete mít lepší imunitu
Udržování dobré úrovně vašich střevních bakterií může posílit váš imunitní systém a odvrátit infekci. Měli byste tedy konzumovat co nejvíce probiotik a komplexních uhlohydrátů, které se nacházejí v ovoci, zelenině a mléčných výrobcích. Zelený čaj vám může pomoci bojovat proti chřipce.
Budete mít zdravé srdce
K tomu stačí hrst ořechů denně. Studie New England Journal of Medicine zjistila, že lidé, kteří se řídí tímto pravidlem, mají o 29 procent nižší pravděpodobnost úmrtí na srdeční choroby.
Budete mít silné svaly
Myslíte si, že je tento faktor důležitý pouze v tělocvičně? Nic se nemůže mýlit. Nyní se můžete ujistit, že máte ve svém stáří silné svaly a bez problémů stoupat po schodech. Stačí jíst maso s vysokým obsahem bílkovin , jako je kuře . Šálek řeckého jogurtu denně může také pomoci zvýšit hladinu bílkovin v těle .
Vaše dítě bude zdravé
To platí pouze pro ženy. To, co budete během svého života jíst, ovlivní v budoucnu vaši plodnost i zdraví vašeho dítěte. Proto byste měli nejprve jíst zdravě. Vezměte to v úvahu, když máte dceru . Zkuste ji nakrmit zdravými potravinami, aby se o vaše vnoučata starala. Pro období dětství je také zahrnuta.
Budete mít zdravé kosti
Udržováním zdravé výživy ovlivníte zdraví kostí . Proto byste měli pít hodně mléka, ale také jíst ryby, ovoce a zeleninu. Je zajímavé, že vzniku osteoporózy lze zabránit konzumací sody, samozřejmě v omezeném množství.
Budeš žít déle
Lidé, kteří jedí sedm porcí zeleniny a ovoce denně, mohou proto prodloužit svou délku života až o 1 den déle než lidé, kteří tak neučiní.
Budete efektivnější
Lidé, kteří jedí každý den zdravě, jsou v práci až o 66% účinnější a efektivnější než jejich kolegové, kteří se spoléhají na rychlé občerstvení a sladkosti.
Pravidelně se o sebe postaráte
To, co jíme, má samozřejmě největší vliv na náš trávicí trakt . Tím, že usilujete o zdravé výrobky, můžete urychlit váš metabolismus . Střeva by měla být krmena především ovocem, zeleninou, probiotickými mléčnými výrobky a řeckým jogurtem.
Budete mít dobrý zrak
Jídlo zabraňuje rozvoji závažných očních chorob, jako je makulární degenerace a katarakta. Chcete-li se postarat o svůj zrak, měli byste sáhnout po produktech, které obsahují mnoho antioxidantů : byliny a přírodní koření, červené víno a zelený čaj.
Budete mít zdravou pokožku
Nikdo nemá rád, aby jejich kůže byla drsná a suchá. Kromě správné hydratace pokožky může zdravé stravování také zabránit stárnutí a změně barvy kůže. Mnoho vitamínů také sníží riziko rakoviny kůže až o 23% .
Budete mít více energie
Kombinace vitamínů D a B jsou skutečnou energetickou bombou. Konzumací produktů, které je obsahují, budete celý život plný života. Je to horší, pokud začnete jíst sladkosti, které přidávají energii jen na okamžik a poté mnohokrát snižují její hladinu.