Vitamin B8, jinak známý jako inositol, patří do skupiny vitamínů B a je rozpustný ve vodě. Vyrábí se přirozeně v těle a je poskytována konzumací produktů obsahujících tento vitamin. Nachází se v játrech, ledvinách a mozku a cirkuluje v krvi. Jeho přítomnost je nezbytná pro správné fungování těla.
Viz také: Vitamin B5 (kyselina pantothenová) snižuje riziko vzniku ischemické choroby srdeční
Vitamin B8 se běžně nazývá „vitamínem pohody“, protože je zodpovědný za správné fungování nervového systému (hlavně za stabilizaci nálady). Nedostatek je pro muže škodlivý. Výzkum ukazuje, že to může být příčinou neplodnosti. Příznaky nedostatku jsou většinou duševní poruchy.
Inositol - úloha a funkce vitaminu B8 v těle
Inositol v těle má řadu důležitých funkcí. Je zodpovědný za správnou koncentraci zinku a mědi v mozkových buňkách a zároveň brání vysokému růstu mědi (což vede k duševním poruchám, neuróze, agresivnímu chování a podráždění). Vitamin B8 je také zodpovědný za růst vlasů. Zabraňuje vypadávání vlasů (pokud není zděděno). Inositol také ovlivňuje aktivitu serotoninu, proto vhodná koncentrace vitaminu B8 snižuje frekvenci záchvatů paniky. Inositol se používá v boji proti symptomům obsedantně kompulzivní poruchy. Vitamin B8 se podílí na vývoji buněk v kostní dřeni.
Je možné, že nedostatečné množství vitaminu B8 v těle může způsobit mužskou neplodnost.
Inositol - nedostatek a nadbytek vitamínu B8
Příčiny nedostatku Inositolu
- kožní infekce,
- vysoký krevní cholesterol,
- zácpa,
- úzkost,
- úzkost,
- Deprese,
- panický záchvat
- obsedantně kompulzivní porucha,
- diabetická neuropatie.
Lidé, kteří žijí v neustálém stresu, jsou nejvíce ohroženi nedostatkem vitaminu B8.
Přebytečný inositol je vylučován z těla močí. Užívání doplňků obsahujících vitamin B8 nepředstavuje zdravotní riziko, nebyly zjištěny žádné rušivé příznaky. Při požití vysokých dávek Inositolu nebyla hlášena žádná toxicita.
Inositol - vitamin B8 v potravinářských výrobcích
Vitamin B8 se nachází v živočišných i rostlinných produktech. Zdrojem inositolu jsou: droby, maso, ořechy, luštěniny, klíčky, kvasnice, mléko, citrusové plody, zelenina, vejce, celozrnný chléb.
Koncentrace vitaminu B8 ve výrobcích je bohužel poměrně nízká, takže v některých případech je nutné tento vitamin doplňovat. Pokud si všimnete jakýchkoli rušivých příznaků, navštivte lékaře.
Inositol - denní požadavek na vitamín B8
Bohužel není stanoven oficiální denní požadavek na vitamin B8. Předpokládám však, že asi 400-800 mg by mělo být spotřebováno denně. Poptávka po inositolu roste u lidí žijících ve stresu.
Inositol je způsob, jak zmírnit záchvaty paniky
Inositol je běžně známý jako „vitamin pohody“ az dobrého důvodu, protože je to jeden z činitelů, který snižuje frekvenci úzkosti a záchvatů paniky. Pokud vás unaví neustálá úzkost a záchvaty paniky, vyplatí se doplnit vitamin B8. Jeho nadbytek nezpůsobuje žádné vedlejší účinky (vysoká koncentrace inositolu je vylučována z těla močí). Vitamin B8 eliminuje zbytečné (další) nervové impulsy a inhibuje nadměrnou stimulaci. Vědecký výzkum potvrzuje, že inositol má pozitivní vliv na duševní pohodlí a zvyšuje klid.
Inositol a deprese
U lidí trpících depresí byla zaznamenána nízká hladina vitaminu B8 v krvi, a proto se k léčbě této choroby používá inositol. Vitamin B8 podávaný během léčby deprese zlepšuje psychologický komfort pacientů, snižuje výkyvy nálad, zabraňuje únavě a zvyšuje vůli k životu a motivaci k jednání. Pacienti s diagnózou deprese léčeni inositolem také začínají vnímat svět odlišně (pozitivně, příznivě).
Viz také: Chcete krásné vlasy a nehty? Nezapomeňte sáhnout po biotinu!
Inositol se používá k léčbě mentální bulimie
Bulimia nervosa je duševní onemocnění (porucha příjmu potravy) a je také spojena s depresí. Projevuje se nadměrným jídlem a zvracením. Vědecký výzkum potvrdil, že inositol může být použit k léčbě této poruchy příjmu potravy, ale ženy jsou na tuto léčbu nervozity bulimie náchylnější než muži.
Pamatujte, že výše uvedený článek nenahrazuje jmenování lékaře.
Zůstaňte aktualizováni. Jako fanoušková stránka ProNails na Facebooku!