Syndrom dráždivého tračníku se může vyskytnout díky návalu, napětí nebo nezdravé stravě. To vše způsobuje bolest břicha, časté průjmy a dokonce i zácpu. Jedná se o velmi časté onemocnění, které postihuje stále více lidí.
Viz také: Gacy dieta vám pomůže zhubnout až 30 kilogramů! Vše bez efektu yo-yo
Hypersenzitivní syndrom může být také způsoben přejídáním. V důsledku toho může jíst ve spěchu způsobit nadměrné množství živin, které se hromadí ve střevech. To vše narušuje proces trávení a asimilace. Nestrávené jídlo přechází do tlustého střeva, kde často kvasí a produkuje plyn. Většina nemocných pociťuje negativní účinky ihned po jídle, takže si vyberte malé porce.
Viz také: Adekvátní strava pro chudokrevnost. Existuje taková věc? Radit, podat zprávu!
Syndrom dráždivého tračníku má velmi podobné příznaky jako nemoci nesnášenlivosti laktózy, a proto je často zaměňováno s laktózou.
Syndrom dráždivého tračníku - správná strava
Pokud hledáte vhodnou stravu, dodržujte snadno stravitelnou stravu. Pravidelná jídla by měla být zavedena v pravidelných intervalech. Konzumujte je bez spěchu. Nejlepší je, když se jídla připravují ve vodě nebo v páře. Vyvarujte se smažení a grilování potravin. Používejte jemná koření: citronová šťáva, medovka, kopr, petržel, majoránka, hřebíček, vanilka, bazalka, estragon, provensálské byliny.
Viz také: Strava Anny Lewandowské je efektivní a chutná! Někteří lidé na tom ztratili 20 kg
Pokud trpíte průjemem, přidejte do své stravy rýži a brambory, protože váží přebytečnou vodu a jsou tak frustrující. Jíst pšeničný chléb, čekanku, máslový salát, přírodní jogurt, pít kefír. Vyhněte se ovocným džusům, protože obsahují fruktózu, protože ve velkém množství způsobuje střevní křeče a průjem.
Svou stravu byste měli doplnit vlákninou, jíst 50 g denně. Zavádějte jej do menu postupně a zkontrolujte, zda to nepohodlí není. Dosahujte často na celozrnný, celozrnný a smíšený chléb, běžné těstoviny nahraďte celozrnným. Nezapomeňte do každého jídla vložit správné množství zeleniny.
Když jste nafouknutí, jíst asi 1-2 polévkové lžíce pšeničných otrub denně. Pokud otruby přispívají k tvorbě plynů, vzdejte je co nejdříve! Nevhodné jsou také mastná a kořenitá jídla, která zatěžují střeva, jakož i nápoje sycené oxidem uhličitým.
Viz také: Střevní čistící strava. Díky tomu ztratíte zbytečné kilogramy!
Co jíst na dietě syndromu podrážděného střeva?
- pšeničný chléb, suchary, případně graham, malé krupice, rýže, vařené brambory
- infuze sušených bobulí, kakaa na vodě, sklenice suchého červeného vína, želé, želé, vařená mrkev, nastrouhané jablko
- kořenová zelenina, salát, čekanka
- přírodní jogurt a kefír
- libové vařené maso a ryby
Co nejíst na podrážděné střevní stravě?
- výrobky velmi sladké chuti (med, hroznová šťáva, jablečná šťáva, hrušková šťáva, čerstvé a sušené švestky, hrušky, třešně, broskve)
- žvýkačky, nějaké bonbóny
- např. želé, želé, džemy
- kelímková a luštěninová zelenina,
- cibule, česnek a pórek
- žluté, modré a zpracované sýry, tučná masa a uzeniny
- rýže, čokoláda, suchá jídla, silný čaj, borůvky, kakao
- jídla, která jsou mastná a těžko stravitelná
- horké koření (paprika, chilli, feferonka, hořčice, křen, ocet)
- vařené, dušené a smažené zelí, luštěniny, cibule, česnek, pórek, jídla s houbami, celozrnný a žitný chléb
- sycené nápoje
Dieta syndromu dráždivého tračníku
Pokud máte syndrom dráždivého tračníku, měli byste dodržovat správnou stravu a jídlo. Při správném složení vám pomohou vyhnout se podráždění a zmírnit příznaky. Připravili jsme správné recepty, které vám určitě pomohou udržovat zdravou stravu.
Kuřecí guláš s rýží
Složení:
- 150 g kuřecích prsou,
- 50 g bílé rýže,
- 1 mrkev,
- 1/2 kořen petrželky,
- malý kousek celeru,
- 1 polévková lžíce slunečnicového oleje
- 1/2 lžičky bramborové mouky,
- sladká paprika,
- sůl,
- oregano,
- bazalka.
Příprava:
- Vařte rýži ve slané vodě. Mělo by to být měkké.
- Umyjte a vyčistěte kuře a poté jej nakrájejte na kousky.
- Sůl a dochutíme paprikou.
- Na pánvi zahřejte olej a poté na něj vložte maso.
- Hnědé kuře.
- Přidá se přibližně 150 ml vody a maso se přikryje 15 minut.
- Umyjte, loupejte a nastrouhejte celer, mrkev a petržel.
- Přidejte je na pánev a duste všechny ingredience po dobu 20-25 minut, dokud nebude zelenina jemná.
- Mouku promícháme v malé vodě a nalijeme do omáčky.
- Promíchejte to všechno. Vařte, dokud nezhoustne.
- Podáváme s rýží a posypeme oreganem a bazalkovým gulášem.
Kuřecí guláš s rýží
Složení:
- 150 g kuřecích prsou,
- 50 g bílé rýže,
- 1 mrkev,
- 1/2 kořen petrželky,
- malý kousek celeru,
- 1 polévková lžíce slunečnicového oleje,
- 1/2 lžičky bramborové mouky,
- sladká paprika,
- sůl,
- oregano,
- bazalka.
Příprava:
- Vařte rýži ve slané vodě. Mělo by to být měkké.
- Umyjte a vyčistěte kuře a poté jej nakrájejte na kousky.
- Sůl a dochutíme paprikou.
- Na pánvi zahřejte olej a poté na něj vložte maso.
- Hnědé kuře.
- Přidá se přibližně 150 ml vody a maso se přikryje 15 minut.
- Umyjte, loupejte a nastrouhejte celer, mrkev a petržel.
- Přidejte je na pánev a duste všechny ingredience po dobu 20-25 minut, dokud nebude zelenina jemná.
- Mouku promícháme v malé vodě a nalijeme do omáčky.
- Promíchejte to všechno.
- Vařte, dokud nezhoustne.
- Podáváme s rýží a posypeme oreganem a bazalkovým gulášem.
Podívejte se do galerie níže, jaké produkty ovlivňují vzhled naší pokožky: