Mandarinka je sladké ovoce, které si oblíbili jak dospělí, tak děti. Jako pomeranč je to pokladnice vitamínu C, ale nejedná se pouze o léčivé vlastnosti mandarinky. Zjistěte, proč byste měli jíst toto lahodné ovoce.
Mandarin - kolik kalorií má
Mandarin oranžová je ideální svačina pro lidi, kteří se starají o svou postavu a zdraví. Toto ovoce je velmi sladké, ale nedělá z vás tuk, protože 85 procent skládá se z vody. Mandarinky se doporučují lidem, kteří zápasí s nadváhou - 100 g tohoto ovoce poskytuje 53 kcal .
Mandarin - vitamíny a nutriční hodnoty
Mandarin má mnoho léčivých vlastností. Je to především bohatý zdroj vitamínu C , který posiluje imunitu těla a podporuje činnost oběhového systému. Dva mandarinky poskytují více než 26 mg kyseliny askorbové.
Tyto chutné plody obsahují vitaminy B ( vitamín B1 , B2, B3 a B6) a vitamín E a jsou zdrojem minerálů, jako je hořčík, draslík , vápník , železo, zinek, fosfor a také bílkoviny, uhlohydráty a vláknina.
Proč stojí za to jíst mandarinky?
- Vzhledem k vysokému obsahu vitamínu A (700 IU na 100 g) podporuje konzumace mandarinek zrak.
- Tyto plody inhibují působení volných radikálů, eliminují zánět a mají pozitivní vliv na pokožku.
- Mandarin je přírodní antioxidant - má vlastnosti proti stárnutí a proti rakovině.
- Mandarinky pomáhají snižovat hladinu cholesterolu v krvi.
- Toto ovoce přispívá k boji proti obezitě a zabraňuje cukrovce 2. typu a ateroskleróze.
- Mandarinky jsou zvláště doporučovány pro lidi, kteří používají hormonální antikoncepci a prochází menopauzou.
Mandarin - odrůda, kde rostou
Mandarinky se pěstují zejména v Japonsku, Brazílii, Středomoří a na jihu USA. Rostou v tropických a subtropických podnebích.
Existuje mnoho druhů mandarinky:
- mandarinky (mají načervenalé kůže),
- klementinky (s kyselým masem, křížem mezi hořkou oranžovou a mandarinkou),
- tangela (zkřížený mandarinka s grapefruity),
- satsuma (několik semen).
Mandarinka - těhotná
Stejně jako ostatní citrusové plody je mandarin silným alergickým činidlem, takže těhotné ženy by je měly konzumovat opatrně. Pokud jste těhotná, důkladně ji umyjte. Chemikálie ve slupce ovoce mohou být škodlivé pro vaše dítě.
5 produktů, které mají protirakovinné vlastnosti