Kale je mladší bratranec zelí - lze jej použít k vykouzlení opravdu zdravých a chutných pokrmů, jako jsou výživné hranolky , pestem a salátem . Kale je také velmi oblíbeným doplňkem a koktejlovou základnou. Kale předchází rakovině a srdečním onemocněním.
Je bohatým zdrojem vitamínu K, vitamínu C, karotenoidů (β-karoten, lutein, zeaxantin) a vápníku. Kale je také vynikajícím zdrojem železa. Kromě toho obsahuje kyselinu listovou.
Kale má specifickou chuť, proto se vyplatí do koktejlů přidat ovoce a trochu sladidla. Ovocné a zeleninové koktejly jsou navíc nejzdravější a poskytují tělu nezbytné minerály a vitamíny. Zkontrolujte, jak as čím připravit kapusta koktejl.
Kale koktejl s pomerančem
Pomeranč dodá tomuto koktejlu sladkost a učiní jej mimořádně plným. Příprava tohoto koktejlu trvá málo času a není pracná. Podívejte se, jak připravit kale a pomerančový koktejl!
Složení:
- 1/2 šálku kale
- 1 velké pomeranče
- 2 polévkové lžíce citronové šťávy
- 1 čajová lžička semen chia
- ½ sklenice vody
Příprava:
- Kale důkladně umyjte a osušte, pak vložte do vysoké misky.
- Oloupejte pomeranče a zbavte se hořkého bílého filmu.
- Nakrájejte pomeranče na menší kousky a přidejte je do kapusta.
- Poté přidejte 2 lžíce citronové šťávy, chia semen a vody.
- Zblenduj.
Není sladké? Můžete přidat čajovou lžičku medu.
Zelený koktejl Kale
Koktejl lze považovat za jedno z jídel - je ideální pro snídani nebo jako svačinu mezi jídly. Tento koktejl vás udrží hlad po dlouhou dobu a budete se cítit opravdu dobře!
Složení:
- 1/2 šálku kale
- ½ avokáda
- 1 malé jablko
- 1 malá oranžová
- ½ sklenici vody nebo mandlového nápoje
- 3 lžíce citronové šťávy
Příprava:
- Umyjte a osušte kale a poté jej vložte do vysoké nádoby nebo šálku mixéru.
- Oloupejte avokádo a přidejte kale.
- Nakrájejte jablko na menší kousky - nechte kůru, těsně pod ní je nejvíce vitamínů.
- Oloupejte pomeranč a nakrájejte na menší kousky - přidejte do šálku mixéru.
- Potom nalijte do vody a citronové šťávy.
- Blenduj.
Kale snídaně koktejl
Koktejl s kale by měl být výživný - přidejte ovesné vločky, můžete také použít otruby. Je vyrobena opravdu rychle a nevyžaduje mnoho přísad. Zjistěte, jak připravit kale snídaně smoothie.
Složení:
- 1/2 šálku kale
- 1 banán
- 1 jablko
- ½ pomeranče
- ½ šálku mandlového nápoje
- 4 lžíce ovesné vločky
Příprava:
- Kale důkladně opláchněte a osušte, poté ho hodte do vysoké nádoby nebo šálku mixéru.
- Oloupejte banán a vložte ho do mixéru.
- Nakrájejte jablko a pomeranč na menší sendviče a vložte je do mixéru.
- Nalijte mandlový nápoj a přidejte ovesné vločky.
- Zblenduj.
Kale koktejl s jogurtem
Do kale smoothie můžete přidat přírodní jogurt. Díky tomu bude nápoj výživnější a plnější. Podívejte se, jak připravit takový kale koktejl!
Složení:
- ½ šálku kale
- 1 balíček přírodního jogurtu
- 1 banán
- ½ jablka
- 1 čajová lžička agávového sirupu
Příprava:
- Umyjte kale a osušte jej, pak ho hodte do vysoké misky.
- Přidejte banán a půl jablka.
- Potom nalijte přírodní jogurt.
- Přidejte sladidlo - může to být agávový sirup, javorový sirup nebo med.
- Zblenduj.