Strava Dr. Ewy Dąbrowské je jednou z nejoblíbenějších hubnutí , o které se dnes mnoho žen, zejména celebrit, šílí. Díky ní Karolina Szostak zhubla . Dr. Ewa Dąbrowska vytvořila dietu, která byla zaměřena na léčbu civilizačních chorob a nahrazení půstu. Je založena především na konzumaci zeleniny a ovoce v malém množství, které jsou základem nabídky vytvořené Dr. Dąbrowskou, která má díky svým základním složkám ještě jedno jméno: zeleninová a ovocná strava .
Viz také: Chcete rychle zhubnout na dovolenou? Dukanská strava vám ukáže účinky po několika dnech
Jak jsem již zmínil, základem ve stravě Ewa Dąbrowské je konzumace zeleniny a ovoce, ale pouze těch, které mají nízký obsah uhlohydrátů, bílkovin a tuků. Rovněž stojí za pozornost věnovat se tomu, zda produkty, na které se zaměřujeme, mají nízký glykemický index. Než se však rozhodneme použít jakoukoli dietu, vyplatí se zkontrolovat, zda ji vůbec potřebujeme. Kalkulačka BMI nám s tím může pomoci.
Dąbrowska strava - etapy
Strava Dr. Dąbrowské je toxická čistící dieta. Skládá se ze dvou fází. Prvním je terapeutický půst . Je navržen tak, aby očistil naše tělo od toxinů a přiměl tělo, aby se uzdravilo. To by mělo trvat několik až několik dní, v závislosti na doporučení lékaře nebo dietologa. Dalším krokem je zavedení zdravější stravy. Měl by se skládat ze zeleniny a ovoce. Nejdůležitější však je, jak je jíst. Každé sousto by se mělo důkladně žvýkat, díky čemuž se budeme cítit rychleji.
Strava Dr. Dąbrowské - menu
Ačkoli se zdá, že zeleninová a ovocná strava je velmi skromná, ve skutečnosti z ní můžeme vytvořit spoustu zajímavých jídel. Vše záleží na správné přípravě. Recepty na stravu Ewa Dąbrowské mohou být opravdu rozmanité. Počínaje lahodnými, osvěžujícími ovocnými a zeleninovými koktejly , končící ozdobnými saláty - z čeho vybírat, až po barvu. Níže naleznete seznam produktů, které můžete použít během ovoce a zeleniny.
- Zelí: bílé, červené, Peking, pak choi, italské. Zelí je také základ v jiné čistící stravě - zelná strava.
- Zelená zelenina: špenát, růžičková kapusta, rukolou, brokolice, řeřicha, všechny druhy salátu, kapusta, chřest.
- Květák a červená řepa.
- Kořeny: mrkev, celer, petržel, červená řepa.
- Rutabaga, vodnice, ředkvičky.
- Dýně, cukety, tykve, okurky.
- Rajčata, paprika.
- Byliny: petržel, fenykl, kopr, rozmarýn, koriandr.
- Cibule, česnek, pažitka, pórek a šalotka.
- Ovoce s nízkým glykemickým indexem, například grapefruit, hrušky, jablka, pomeranče, švestky, jahody, hrozny, třešně, maliny.
Viz také: Daniel's Fast je dieta na hubnutí založená na zelenině a ovoci. Budete v pokušení?
Dąbrowska strava - vzorové menu
Níže uvádíme pětidenní menu pro stravu Ewa Dąbrowské. Nezapomeňte, že základem je zelenina a ovoce s nízkým obsahem cukru a nízkým obsahem kalorií. Kromě toho je také třeba věnovat pozornost pravidelnosti jídel a porcí - příliš velké nejsou možnosti při jakékoli hubnutí . Za zmínku také stojí hlavně zelenina. Ovoce obsahuje hodně fruktózy, takže v kaloriích bude automaticky vyšší.
Den I
Snídaně: ovocný a zeleninový koktejl
2. snídaně: paprika nakrájená na pestík
Oběd: mrkvové hranolky s rajčatovou omáčkou
Odpolední čaj: jablko
Večeře: květák
Den II
Snídaně: ovocný a zeleninový koktejl
2. snídaně: mrkev nakrájená na hole
Oběd: ošetření zeleniny
Čaj: několik hroznů
Večeře: plněná rajčata
Den III
Snídaně: ovocný a zeleninový koktejl
II snídaně: vařený špenát
Oběd: červená řepa na zeleninovém vývaru
Odpolední čaj: hruška
Večeře: nakládaná okurka, paprika a cibule
Viz také: DASH strava - zdraví samotné! Méně kilo bez hladovění
Den IV:
Snídaně: ovocný a zeleninový koktejl
2. snídaně: špenátový salát s rajčaty
Oběd: zeleninové hamburgery
Odpolední čaj: grapefruit
Večeře: grilovaná zelenina
Den V:
Snídaně: ovocný a zeleninový koktejl
2. snídaně: několik ředkviček
Oběd: zelná polévka
Odpolední čaj: oranžová
Večeře: Čínský salát s rajčaty a okurkami
Strava Ewa Dąbrowské - co nejíst?
Během zeleninové a ovocné stravy Dr. sycené nápoje a slazené šťávy.
Dr. Ewa Dąbrowska
Kdo je ten, kdo vymyslel tuto zázračnou stravu? No, Dr. Ewa Dąbrowska je doktor lékařských věd. Po mnoho let spolupracovala s Lékařskou akademií v Gdaňsku . Díky vědecké práci napsané pro potřeby Akademie přišla s myšlenkou vytvořit zeleninovou a ovocnou stravu, která nahradí lékařské půst a bude dokonalá v boji proti různým civilizačním chorobám, zejména rakovině. V roce 1994, v Golub , Kashubia, oblasti zdraví Holiday Center byla založena v penzionu „U Zbója“. Tam se pacientům poprvé podávala zelenina a ovoce.
Viz také: Jak rychle zhubnout? S tím vám může pomoci proteinová strava!
V galerii níže najdete, které produkty brání hubnutí: